Voiture et grossesse font-ils bon ménage ? Est-ce raisonnable d’envisager un road trip pour vos dernières vacances avant l’arrivée de bébé ? Dans cet article, apprenez l’essentiel pour voyager enceinte en voiture en toute sérénité.
Est-il Dangereux de Faire Beaucoup de Route au Premier Trimestre ?
Commencez par vous rassurer ! Il n’existe aucune preuve scientifique de l’augmentation des risques de fausse couche ou d’accouchement prématuré liés à des trajets en voiture. En revanche, si vous envisagez un long trajet, nous vous recommandons de demander conseil à un professionnel de santé avant de partir.
Au premier trimestre, vos nausées et votre fatigue ne s’amélioreront pas si vous passez une journée dans votre véhicule. Alors, faut-il s’abstenir de partir en vacances en voiture pendant 9 mois ? En revanche, nous vous recommandons de prendre soin de vous et d’écouter votre corps avant de vous lancer dans une grande expédition sur la route.
Si vous pensez pouvoir tenir le coup et passer un moment dans un véhicule en mouvement, ajoutez une marge de sécurité à votre temps de trajet. Vous pourrez ainsi vous arrêter pour faire des pauses dès que vous en ressentez le besoin.
Du 4e au 6e mois, vos nausées s’estompent. Votre ventre s’arrondit et vous retrouvez un peu d’énergie ! Continuez toutefois à prendre soin de vous et à écouter votre corps ! Prévoyez des arrêts réguliers pour limiter les sensations de jambes lourdes.
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À ce stade, évitez de vous éloigner de votre maternité, en particulier à partir du 8e mois. À l’approche de votre terme, votre utérus est plus sujet aux contractions et celles-ci peuvent être accentuées par les secousses d’un voyage en voiture. Si vous êtes contrainte de partir, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant le départ.
Le Transport en Voiture est-il Fatiguant ?
En effet, voyager fatigue beaucoup, surtout pendant la grossesse. Si vous ne pouvez pas envisager un autre moyen de transport, veillez à vous reposer suffisamment la veille du départ, plutôt que de vous activer et de préparer toutes les valises.
Quant au lendemain de votre arrivée, prévoyez un programme léger. Traduction : vive le farniente durant les vacances !
Précautions à Prendre pour Voyager Enceinte en Voiture
Même si l’accouchement n’est pas prévu pour tout de suite, il est conseillé de prendre quelques précautions avant de prendre la route pour partir en vacances, notamment en cas de long trajet.
Évitez de Faire de la Route Pendant la Grossesse
Prévoir un voyage de 6 ou 8 heures en voiture n’est pas forcément l’idéal quand vous êtes enceinte, et ce, pour différentes raisons. Tout d’abord, plus le trajet en voiture sera long, plus les risques d’avoir des contractions sont importants. Pour les longs voyages, pensez plutôt au train. Vous pourrez déambuler librement dans les couloirs pour vous dégourdir les jambes, sans avoir une ceinture qui vous serre le ventre.
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De plus, rester assise trop longtemps expose à des risques de phlébite, pouvant mener à une embolie pulmonaire si elle n’est pas traitée à temps. Si vous en êtes à votre dernier trimestre de grossesse, pensez à la route que vous devrez faire dans l'éventualité où bébé déciderait de pointer le bout de son nez plus tôt que prévu.
Évitez également de partir dans un pays étranger si vous ne maîtrisez pas la langue ou un pays exotique qui vous exposerait à des risques de virus ou de maladies tropicales. Enfin, quel que soit votre lieu de vacances, assurez-vous d’y trouver une maternité à proximité en cas d’urgence.
Long Trajet : Enceinte de 8 Mois, Faites des Pauses Régulièrement
S’arrêter toutes les deux heures, voire toutes les heures, est nécessaire pour votre santé, mais aussi pour la sécurité de la personne au volant. Faites une vraie pause de 15 minutes, marchez un peu pour relancer la circulation du sang dans vos jambes, et n’oubliez pas d’aller faire pipi !
Évitez les Périodes de Grands Départs et de Fortes Chaleurs
Même si vous ne partez pas très loin, évitez, si possible, les dates de grands départs et les jours de fortes chaleurs. Préférez prendre la route la nuit ou très tôt le matin, lorsque les routes sont plus calmes et les températures plus agréables.
Consultez un Médecin Avant de Prendre la Route
Prenez rendez-vous avec votre sage-femme ou votre médecin afin de vous assurer que voyager en voiture ne vous est pas contre-indiqué. Le médecin fera un point sur votre état de santé ainsi que sur celui de bébé, vérifiera votre col et s’assurera que la grossesse se poursuit normalement.
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Enfin, si vous êtes malade en voiture, votre médecin pourra également vous prescrire de l’homéopathie ou un médicament compatible avec votre grossesse pour limiter les nausées.
Limitez les Vibrations et les Secousses
Les vibrations excessives et les secousses peuvent non seulement être inconfortables pour une femme enceinte, mais elles peuvent également entraîner des risques pour la santé de la mère et du fœtus. Pour minimiser ces risques, veillez à régler correctement votre siège pour mieux "réceptionner" les secousses éventuelles et évitez les routes cahoteuses.
Autres Moyens de Transport à Envisager
Voyager enceinte nécessite de prendre des précautions. Pour les longs trajets, il est notamment recommandé de prendre le train ou l’avion.
« Le train est sans doute le moyen de locomotion le plus sûr lorsqu’on attend un bébé », assure l’experte auprès de nos confrères. À l’instar des seniors et des personnes à mobilité réduite, les femmes enceintes bénéficient d’une attention particulière de la part de la SNCF.
La plupart des compagnies aériennes acceptent de transporter des femmes enceintes jusqu’à sept mois de grossesse. Rares sont celles qui laissent les futures mamans voyager jusqu’à leur terme, même si elles existent.
Voyager à bord d’un ferry : aucun problème. Prendre le départ du Vendée Globe : problème. Vous l’avez compris, voyager en bateau n’est pas interdit à condition de ne s’éloigner pas trop des côtes et que le trajet ne comporte aucun risque de chavirement.
Conseils Spécifiques pour le Premier Trimestre
Entre grande fatigue, nausées et risque de fausse couche, le premier trimestre de grossesse n'est pas de tout repos. S'il est possible de rouler en voiture, les longs voyages ne sont généralement pas conseillés aux futures mamans. Quelles sont donc les recommandations des médecins ? Et comment se déplacer en toute sécurité durant votre premier trimestre de grossesse ?
Au cours du premier trimestre et du deuxième trimestre de grossesse, les secousses et vibrations de la voiture ne posent pas de problèmes en soi. Les futures mamans sont invitées à prendre des pauses toutes les heures afin d'éviter de rester en position immobile de façon prolongée. Si vous avez prévu un long voyage, effectuez-le en plusieurs étapes.
Ceinture de Sécurité et Grossesse
Que vous soyez enceinte ou non, vous devez veiller à boucler votre ceinture de sécurité. Cette précaution est indispensable pour assurer votre sécurité et votre survie et par conséquent celles de votre bébé en cas de choc. Il est recommandé de positionner le bas de la ceinture sous le ventre, au niveau du bassin.
Même si elle peut vous paraître encombrante, pas question de vous passer de la ceinture de sécurité ! En cas de choc, elle vous protège, vous et l’enfant en devenir que vous portez. « Au niveau européen, on préconise de placer la ceinture sous le ventre, au niveau du haut des cuisses et bien tendue avec pour repères les os saillants du bassin de chaque côté », souligne le Dr Diane Dingli.
Pour voyager en sécurité, glissez la sangle ventrale sous le ventre, le plus bas possible sur l’os du bassin (pour éviter les chocs sur l’abdomen). La ceinture ne fait pas mal au bébé ! Pensez aussi au guide-sangle pour femme enceinte : il se place sur le siège, permettant de bien positionner la ceinture, juste sous le ventre de la future maman, au niveau des hanches.
Quelle est la meilleure place à bord pour une future maman ? Les places les plus sûres sont équipées de ceintures « 3 points », avec une sangle diagonale et une sangle ventrale. Si vous vous asseyez à la place du passager avant, ne désactivez pas les airbags ! Ils vous protègent, vous et votre enfant, en cas de choc. Et reculez le siège le plus possible afin de pouvoir étendre vos jambes et améliorer ainsi votre circulation sanguine.
Conduire Confortablement Enceinte : Ajustements et Conseils
Durant vos deux premiers trimestres de grossesse, si vous ne présentez pas de problèmes de santé particuliers, vous pouvez tout à fait conduire. À partir du troisième trimestre, votre ventre s'arrondit sensiblement, et les risques de contractions augmentent. De nombreux spécialistes préconisent d'éviter de conduire à ce stade de la grossesse. Dans la mesure du possible, sollicitez un proche pour vous conduire et privilégiez le train pour les longs trajets.
Ajustez le siège de conduite pour qu’il soit confortable, en laissant suffisamment d’espace pour vos jambes et en évitant de trop vous pencher en avant. Le mieux est de régler le dossier le plus droit possible.
La règle sur autoroute est de vous arrêter toutes les deux heures. Avec un petit compagnon de voyage si vulnérable à protéger dans votre ventre, arrêtez-vous plus souvent si nécessaire ! « Faites des pauses fréquentes et hydratez-vous le plus possible », conseille le Dr Dingli. Lors de ces arrêts, pensez à marcher pour favoriser la circulation sanguine et utilisez au besoin des bas de contention légère.
Quand Éviter Absolument de Conduire Enceinte ?
À partir du 8e mois de grossesse, il est recommandé de ne pas trop s'éloigner de son domicile et de son lieu d'accouchement.
Si votre médecin vous a alerté sur un risque d’accouchement prématuré ou si votre grossesse est à risque, il n’y a pas à tergiverser : vous ne prenez pas le volant ! Même chose si vous êtes proche du terme. Dans ces cas-là, votre priorité du moment, c’est de bouger le moins possible. Et de ne pas conduire.
Après l'Accouchement : Préparer le Retour à la Maison en Toute Sécurité
Pour la maman, pas question de conduire : vous n’avez pas la tête à ça et la fatigue vous guette. Laissez-vous transporter. Sans oublier de boucler la ceinture !
Pour son premier voyage à la sortie de la maternité, comment transporter votre bébé ? JAMAIS sur les genoux, ni dans les bras ! Votre bébé doit être maintenu dans un siège auto adapté à sa morphologie dont vous avez testé l’installation à l’avance. Le mieux, c’est de choisir un dispositif conçu pour être placé dos à la route, la position la plus sûre.
Check-List de Sécurité
Voici une courte check-list à consulter avant de prendre la route :
- Consulter un médecin avant le départ
- Prévoir des pauses régulières
- Bien s'hydrater
- Positionner correctement la ceinture de sécurité
- Éviter les routes cahoteuses
- Ne pas hésiter à déléguer la conduite en cas de fatigue
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